Казалось бы — живи и радуйся. Но вместо прилива сил мы чувствуем… пустоту. Тело наливается свинцовой усталостью, мысли путаются, а зеркало отражает кого-то бледного с синевой под глазами. Это не просто хандра. Это мартовский авитаминоз — тихий бунт организма, истощившего свои кладовые за долгую зимнюю осаду.

Так где же спряталось наше внутреннее лето? Зимой мы подобны осаждённой крепости. В феврале организм расходует последние запасы — те самые витамины, что честно копил с августа. К марту защитные бастионы падают. 

Овощи и фрукты в магазинах похожи на декорации: они красивы внешне, но внутри — лишь призрачная тень пользы. Солнце, главный кузнец витамина D, почти не показывалось полгода. Организм устал, он работает на износ и громко требует подкрепления. И если вовремя не услышать этот крик, весна из праздника превратится в выживание.

Авитаминоз коварен. Он не бьёт в набат, он крадётся, как утренний туман. Вчера вы просто устали, сегодня — не можете встать с кровати. Волосы тускнеют, теряют жизнь и сыплются пеплом на расчёску. Кожа сохнет, шелушится и покрывается мелкими трещинками в уголках губ —  их в народе называют "заедами", но медики хмурятся: это крик о помощи витаминов группы B. Глаза слезятся на ветру, а в сумерках мир и вовсе расплывается в серой дымке — так организм сигнализирует о нехватке витамина А, хранителя ночного зрения. Дёсны при чистке зубов вдруг начинают кровоточить, будто обижаясь на вас: где же витамин С?

Эти симптомы легко списать на магнитные бури, лень или скверный характер. Но природа обманывает редко. Чаще всего за капризами и апатией стоит банальный голод клеток.
Как восполнить запас витаминов? С этим вопросом мы обратились к заведующему детским поликлиническим отделением, врачу-педиатру Ляйсан Нугомановой.

— Я бы добавила, что не нужно заниматься самолечением, а нужно обратиться к педиатру. Симптомы, что вы перечислили, встречаются не только при гипо- и авитаминозах, но и при заболеваниях и других патологических состояниях, в частности, железодефицитной анемии, эндокринной патологии и других. В этом случае будет необходимо другое лечение, — отметила Ляйсан Юрисовна.

В погоне за скорым исцелением мы бежим в аптеку за яркими коробочками. Но синтетические витамины — палка о двух концах. Переборщить с ними так же опасно, как и ничего не есть. Мудрость природы в другом: март — время, чтобы вспомнить рецепты бабушек. Например, квашеная капуста бьёт рекорды по витамину С. Морковь, протёртая со сметаной, отдаст вам свой каротин сполна. Замороженные ягоды, сухофрукты, печень, первые перья зелёного лука, пробивающиеся на подоконнике, — вот истинное лекарство.
 

Март — это не финишная прямая зимы, а предчувствие чуда. Не заставляйте организм выживать. Помогите ему проснуться, и тогда весна действительно станет временем любви и света, а не усталости.