Какие продукты лучше согревают в морозы?

Топливом для нашего организма служит пища. Однако не всякая: капустный лист, например, не годится, нужен шмат сала. Жир — лучший источник для выработки внутренней энергии. Если по какой-то причине вам нельзя есть жиры, их нужно заменить белковой пищей животного происхождения, например, мясом. В сильный мороз выходите из дома только после плотного завтрака или обеда.

Как вести себя?

Помните поговорку: мороз не велик, а стоять не велит? А уж большой мороз требует постоянного движения. Нельзя долго стоять, прислоняться или садиться на холодные, особенно, металлические предметы. При этом человек не только теряет собственное тепло, но и отдаёт его более холодной поверхности. Процесс убыстряется, если одежда мокрая. Намокшая от пота футболка под курткой может ускорить процесс снижения внутренней температуры.

Кутаться или нет?

Одевайтесь как «капуста». Нужна рыхлая шерстяная одежда, не менее трёх слоев, а также тёплая и просторная обувь и головной убор. С незащищенной поверхности кожи тепло улетучивается ещё быстрее из-за испарения пота. А через непокрытую голову мы теряем 17% тепла всего организма! Особенно тщательно укутывайте людей пожилого возраста, малышей, и тех, кто страдает заболеваниями, связанными с нарушением циркуляции крови — атеросклерозом, к примеру. Они могут пострадать от холода и при небольшой минусовой температуре.

Что должно насторожить?

Первая фаза переохлаждения видна невооруженным глазом: «гусиная кожа», бледность, слабость, сонливость, речь замедляется и становится неотчетливой.

В чём опасность мороза?

Не мороз нас убивает, а снижение внутренней температуры тела. Даже в оттепель можно пролежать бревном на сугробе несколько часов и отправиться к праотцам. За это время внутренняя температура тела снизится до критического — до 31 градуса — и сердце остановится. Но и в лютую стужу человек не замёрзнет, если он тепло одет и правильно ведёт себя.