В начале августа в России проходила Неделя популяризации грудного вскармливания, объявленная  Минздравом. Бесспорно, грудное молоко — идеальное, предназначенное самой природой питание для ребёнка. Как не нарушить этой гармонии? На вопросы отвечает заведующая детским поликлиническим отделением Еткульской районной больницы Ляйсан Нугоманова.

— Ляйсан Юрисовна, правда ли, что кормящей маме надо есть за двоих?

— Питание женщины, недавно ставшей матерью, должно быть сбалансированным, полноценным и безопасным, поскольку качество грудного молока, его уникальные иммунорегуляторные и питательные свойства, напрямую зависят от того, что она употребляет.

В свою очередь, состав молока влияет на состояние здоровья малыша. Средняя суточная потребность в калориях женщины составляет около 2500 ккал. Следует увеличить рацион на 500- 700 ккал, но не стоит есть за двоих — переедание не сделает молоко более питательным.

Как часто надо есть молодой маме?

— Оптимальная частота приёмов пищи — 5–6 раз в день (три основных и два–три перекуса). Питание должно быть сбалансировано по содержанию белков, жиров и углеводов.

Педиатр Ляйсан Нугоманова даёт несколько базовых советов кормящим мамам | Фото предоставлено Еткульской районной больницей

Неужели придётся надолго отказаться от любимых продуктов?

— В первые три–четыре недели после родов важно уделять питанию особое внимание. В этот период отмечается повышенная проницаемость слизистой оболочки ЖКТ малыша, и риск аллергических реакций особенно велик. Чтобы избежать у ребёнка колик, следует ограничить продукты, вызывающие брожение: капусту, бобовые, а также чрезмерное употребление некоторых фруктов. Расширять рацион нужно постепенно, с учётом переносимости малышом продуктов, которые ест мама.

Со второго месяца после родов строгие ограничения в питании, как правило, снимаются, но всегда важно ориентироваться на индивидуальную реакцию малыша.

Какие продукты могут быть опасны для грудничка, вызвать аллергию, колики или другие нежелательные реакции?

Прежде всего, продукты, содержащие эмульгаторы, стабилизаторы, красители и консерванты: колбасы, консервы, кондитерские изделия, соки, газированные напитки и прочие. Экзотические фрукты, а также потенциально аллергенные (бананы, киви, любые цитрусовые). Ягоды нужно употреблять с большой осторожностью и в небольших количествах. В этом же ряду морепродукты, шоколад, мёд, орехи, какао и кофе.

Сколько жидкости нужно выпивать в период лактации?

— Крайне важно достаточное потребление жидкости — не менее двух литров в сутки, но ориентируйтесь на свои потребности. Исключите вредные привычки, особенно курение. Наслаждайтесь прекрасным чувством материнства и близости с вашим малышом.