с. Еткуль 12 февраля 2025
Баннер
Вы здесь: Главная > Проекты > Родина талантов > Стать лучшей версией себя
Стать лучшей версией себя

Стать лучшей версией себя

Екатерина Перчаткина — ведущий специалист отдела льгот управления социальной защиты населения администрации Еткульского района. На работе она занимается назначением мер социальной поддержки отдельным категориям граждан, дома — мама чудесного сына. Кроме того, она отзывчивый, всегда готовый прийти на помощь человек и просто очаровательная женщина.

— Екатерина, как ты подружилась со здоровым образом жизни?

— Вопросы сохранения здоровья и красоты меня интересуют давно. Можно сказать, что я очень много лет мечтаю найти эликсир молодости. Для меня быть здоровым не означает отсутствие каких-то хронических заболеваний. Скорее, это возможность держать плохое самочувствие под контролем и поддерживать оптимальный уровень жизни. Для себя я давно выделила три основных правила хорошего самочувствия: спорт, сбалансированное питание и уход за кожей в соответствии с временем года.

 

— Давай поговорим подробнее о каждом пункте. Как пришло понимание необходимости быть активной?

— На своей работе я много общаюсь с людьми. Однажды в мой кабинет пришла прекрасная женщина: подтянутая, стройная, весёлая, жизнерадостная. На мой вопрос о том, как удалось сохранить замечательную фигуру, ответила ожидаемо: ежедневная физическая активность.

Есть утверждение (и не могу с ним не согласиться), что один час физической нагрузки, абсолютно любой, продлевает жизнь человеку на два–три часа. Здесь важно верно оценить свои возможности и подобрать подходящий вид физической активности. Спорт — это не только про физическую форму, он помогает поддерживать иммунную систему, нормализует гормональный фон. Следовательно, улучшается кровоток, подтягивается кожа.

Мне нравится начинать день с зарядки. Когда это удаётся делать не спеша, с удовольствием, день всегда складывается идеально. Улучшается настроение, повышается выносливость. Чувствую себя в такой день на высоте. Кроме того, занимаюсь фитнесом, очень люблю тренировку на степах и бег.

 

— А что касается питания? Какие у тебя есть правила и секреты?

— Ещё в древности великий медик Гиппократ сказал: "Мы есть то, что мы едим". По мнению современных диетологов, привычки в питании влияют не только на внешний вид человека, но и на успех в жизни. Для себя в питании я выделила три наиболее важных пункта. Во-первых, обязательное употребление продуктов с высоким содержанием белка. Во-вторых, снижение в рационе количества продуктов с большим содержанием соли и сахара. В-третьих, ежедневно выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Часто замечаю, что люди мало пьют воду, предпочитают кофе, чай, сок. Но всё, что содержит хоть какое-то количество калорий, воспринимается организмом как еда. Пить воду — это полезная привычка. И чем раньше человек обретёт её, тем лучше он будет выглядеть. Обезвоженная кожа ещё никого краше не делала. Поэтому я всегда с собой беру бутылочку воды.

 

— Что касается ухода за кожей, знаю, ты в этой области не просто "пользователь".

— Да, в 2013 году я прошла обучение и стала визажистом. Это интересная работа с людьми, включающая общение и новые знакомства. Мне всегда нравилось делать людей красивыми, счастливыми, например, собирать невест на свадьбу или молодых девушек на выпускной… Кроме того, есть возможность заниматься благотворительностью. Однажды я была визажистом на конкурсе красоты для людей с ограниченными возможностями здоровья. Замечательный опыт, с некоторыми участницами общаюсь с удовольствием по сей день.

 

— Расскажи, как мастер, на что нам следует обязательно обратить внимание?

— Ну, конечно, на ежедневный уход за кожей! Действовать лучше всего по пунктам. Определяем свой тип кожи: сухая, жирная, комбинированная. Чаще всего встречается комбинированная: это жирная Т-зона (лоб, нос и подбородок) и сухая кожа в области щёк.

Сухая кожа очень любит натуральные масла: персиковое, абрикосовое, виноградной косточки. Ежедневный массаж с применением масел сделает вашу кожу мягкой и бархатистой. Жирную кожу увлажняем, очищаем масками на основе глины, используем матирующие салфетки. В уходе за кожей надо учитывать время года. В летний период — увлажняем, зимой используем питательные средства. При использовании любого косметического средства внимательно читайте этикетку. Важно: крем наносим не позднее, чем за 30 минут до выхода на улицу. И ещё: не забывайте использовать крема с spf-фильтром, даже в зимнее время.

Кроме того, балуйте себя масками, массажем лица. Маска подготавливает кожу к нанесению крема. Дополнительно питает кожу, поэтому рекомендую делать это каждый день. У кого нет времени, хотя бы два–три раза в неделю. Для вас я подготовила рецепты масок, которые легко сделать в домашних условиях. Не забывайте уделять себе, любимым, время и внимание, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Правила сохранения бодрости, красоты и молодости достаточно простые и выполнить их сможет каждый, а здоровым быть — действительно, здорово!

Автор: Евгения Зеленина
Фото: Юрий Зеленин / Редакция газеты "Искра"